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紫花苦菜

多吃苦菜抗暑热

时间:2015-7-12 17:01:59  作者:佚名  来源:转载  查看:83  评论:0
内容摘要:夏季天气炎热,身体为此会出现很多不适,那么,如何舒舒服服顺顺利利健健康康的度过夏季?那就需要我们注意一些日常小知识。夏季出现中暑主要是高温辐射,身体缺水造成的,为了避免这种现象的出现,在日常生活中要多喝水,不要猛喝,要喝温开水等。  1、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;...
    夏季天气炎热,身体为此会出现很多不适,那么,如何舒舒服服顺顺利利健健康康的度过夏季?那就需要我们注意一些日常小知识。夏季出现中暑主要是高温辐射,身体缺水造成的,为了避免这种现象的出现,在日常生活中要多喝水,不要猛喝,要喝温开水等。
  1、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

  2、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。

  3、慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。

  4、及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

  5、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

  6、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

  7、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,紫花苦菜是苦菜中的佳品,是夏季防暑的上乘食品。

  8、保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

  9、多洗澡:帮汗水离开人体。

标签:多吃 对抗 热度 度过 过夏 
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